masa 65

[...] 6. DIETA:3500-4000 -białko: 180-200 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy na cypio trwa od stycznia 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

propponuje zmienic plan zaczac koniecznie od REGENERACJI ( CYKL IV ) (poszukaj ) a potem CYKL V - str 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:91 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami,od 4miesiec bez przerwy 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

cel:masa płeć:mężczyzna wiek:25 waga:65 wzrost:178 obwód klatki piersiowej : 92cm obwód ramienia 32cm obwód tali 84cm obwód uda 54cm obwód łydki 39cm szacowany poziom tkanki tłuszczowej :10% aktywność w ciągu dnia: praca magazyn dużo chodzę około 30km dziennie jako picker uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X w tygodniu siłownia, 2x w [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]

a zapomnalem dodac wzrost 175 waga 65 cel masa wiek 15

Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]

1.WIEK: 18 za 3 miesiące 2.WAGA: 73 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 95 -Udo: 53 -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: wolna masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko 80 %,gainer trec,vita-min olimp. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9.POZIOM BF% :nie mam pojęcia [...]

[...] zrezygnować z robienia masy przez następne 5 miesięcy. Poza tym tak sobie myślę że głupio by było masę robić która później ci wytrzymałość zmniejszy ( w sensie że większa masa - większe obciążenie dla organizmu ) nie mówiąc o szybkości. Po masie musi być redukcja a ja nie mam czasu wiec pozostaje postawić na sile i wydolność tylko głupio z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barteks888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: będzie 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD [...]

[...] Jak to ktoś przeczyta to proszę niech niespadnie z krzesła ze śmiechu bo może to dla większości pokręcone pytania ale jak by ktoś walczył z rzuceniem takiej wagi to wiedzaiałby dlaczego sie pytam, a i jeszcz jedno czytałem na waszym forum już wiele wypowiedzi odnośnie masa a spalanie tłuszczu ogladałe iuż rózne kalkulatroy ale to mi nie pomogło.

No wiec ... mam 18 lat , waze 55 kg i 164 wzrostu . Z tego co widzę to gruuubo przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie.Na początek daj + 500 ,a potem (jak masa nie będzie "szła" to dodaj po 250 itd).Narazie poprawie Ci tylko prodykty.Ty wylicz swoje zapotrzebowanie i zgodnie z nim dobierz ilości produktów. 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - [...]

1. WIEK: 30lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 111 cm -udo: 65 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: około 2,2 - 2,5g/kg -węglowodany: około 3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: 4 raz w tygodniu; 9. CEL CYKLU: Masa + Siła; 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silownia Dieta : twarożki, jajka, platki owsiane Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nitrobolon, białko pro longatum

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rzeznik91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 lub 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 31,5 OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Oklaski dla Tomaja Masz soga od fakera Przy wadze 65 kg to Ty masz wiele do zrobienia z dietą i treningami a chcesz walić koksa jak stary paker. Dobrze zastanów sie Masa i dostosuj sie do uwag Tomaja - to mądre słowa. Donio faka maka

[...] to nie jest trening kondycyjny. I jeszcze dalej - blizej 100% nie bedziesz w stanie biec dluzej niz minutka, dwie - jesli masz kosmiczna wydolnosc ;) Poki co zajmij sie masa, to nie wymaga wielkiej wiedzy ;) Na powaznie juz - trening Cardio o ktorym piszesz to scisle okreslona strefa wysilku na poziomie 65-75% Hrmax. Wyzej - to odpowiednio [...]

Powiem tak: na poczatku masa szla elegancko (59-->65 dieta, jesli mozna, by to było nazwac dieta z treningiem to samo, w domu, u kumpla w piwnicy itp. Pozniej sie zapisalem na silownie i przyszedl czas stagnacji - przez 2miechy nic :( Dlatego nie czekam i zwiekszam wegle do 6.5 ! Z tego co wiem to dla ekomorfikow polceany jest krotki,a [...]

Wypełnij ankietę z podwieszonych.Nie doradzamy w ciemno. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie ławeczka + sztangi Dieta : Jest od niedawna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]